哈達瑜珈（Hatha Yoga）是最傳統的瑜珈派系之一。「哈」象徵太陽的能量，「達」象徵月亮的靜謐。哈達瑜珈完美融合了動態與靜態的式子，透過體位法與呼吸的細膩配合，引領您鍛練身體的力量、柔軟度與耐性，調和內在，達至身心靈的全然平衡。

哈達瑜珈的節奏較慢、溫和，每個動作均會作適度停留。這不僅能讓您安全、深入地感受每個瑜珈式子的延展，更能引導您在靜謐中找回專注，深刻覺察當下的身體反應。

透過規律的哈達練習，您將能有效拉伸深層肌肉、協調核心肌群，徹底釋放因日常工作累積的壓力與緊繃。這不僅是一場促進身體循環的療癒旅程，更能溫柔地撫平緊張情緒，找回久違的內心平靜。

對象：18歲或以上有興趣參加之人士

*歡迎準退休人士、退休人士、上班族、青少年參加

導師：Miss Venus

• Yoga Alliance 註冊導師 (已考獲 RYT 500資格)
• 曾教授樂齡瑜珈班等、有多年教學經驗